Kiedy od dłuższego czasu skupiamy się na treningu, a zamierzony na początku cel, wciąż nie został zrealizowany, szukam sposobów, by przyspieszyć ten proces. Szukamy najlepszych...

Przekraczając próg siłowni wiemy już, że zaczynamy pewien etap w swoim życiu który wymaga niezwykłego poświęcenia i wyrzeczeń. Na zbudowanie wymarzonej sylwetki potrzeba czasu, chęci,...

Osoby regularnie ćwiczące na siłowni najczęściej nie mogą się doczekać kiedy ich ciężka praca przyniesie wreszcie efekty i będą mogli cieszyć się przyrostem masy mięśniowej....

Trening split na masę jest bardzo wymagający, oraz nie jest przeznaczony dla wszystkich. Zbyt wiele trenujących zbyt szybko zaczyna ten rodzaj ćwiczeń. SPLIT charakteryzuje się...

Każda osoba dbająca o swoją sylwetkę, powinna postawić na rozwój mięśni oparty o indywidualną dietę i plan treningu. Jednym z najbardziej polecanych i efektywnych jest...

Jeśli poważnie traktujemy nasze treningi na siłowni, to powinniśmy znać już różne plany treningowe na masę. Bez odpowiedniego planu nie ma zbytnio co zaczynać treningu....

Każdy bywalec siłowni marzy, by jego sylwetka była idealna. W tym celu stosuje się liczne diety, dostosowane indywidualnie do potrzeb każdego z nas. Ważne by...

Plan treningowy osób będących na masie bardzo różni się od planu osób, które są na etapie redukcji. W przypadku budowania masy mięśniowej należy stawiać na...

Jednym z głównych założeń dla wielu mężczyzn przychodzących na siłownię jest szybka budowa masy mięśniowej. Od tego przecież zależy dalsze rzeźbienie naszego ciała i sprawienie,...

Chcąc zbudować odpowiednią masę mięśniową nie należy tylko odpowiednio się odżywiać i mieć dietę bogatą w białka i węglowodany, która często jest wysokokaloryczna. Istotnym czynnikiem...