Trening na masę 3 dniowy

Piękna sylwetka to marzenie wielu zarówno kobiet jak i mężczyzn. W dążeniu do wymarzonego celu warto sięgnąć po 3 dniowy plan treningowy. Oczywiście nie zapominając przy tym o odpowiednio zbilansowanej diecie, najlepiej by była jak najbardziej bogata w białko i węglowodany złożone. Dieta gotowa więc czas na rozpisanie planu treningu na siłowni – rozpisany na 3 dni w ciągu tygodnia, najlepiej by trenować co drugi dzień, co pozwoli mięśniom odpowiednio się zregenerować. Spędzając czas na siłowni warto pamiętać by trening nie trwał dłużej niż godzinę, przy czym przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami powinny wynosić około 2 minut. W czas treningu nie musi być wliczona rozgrzewka. Przykład 3 dniowego planu treningowego na masę: dzień pierwszy – 3 wybrane partię mięśniowe np. klatka piersiowa, tricepsy, brzuch; dzień drugi – kolejne partii mięśni np. przedramiona, plecy, bicepsy; dnia trzeciego ćwiczyć można barki, uda, łydki. Warto wyrobić sobie stały rytm ćwiczeń, podane wcześniej stanowią jedynie przykład.