Trening na masę 3 dniowy
- 340 Views
- Redaktor bochenskie.pl
- 17 czerwca 2019
- Vademecum wiedzy o siłowni
Piękna sylwetka to marzenie wielu zarówno kobiet jak i mężczyzn. W dążeniu do wymarzonego celu warto sięgnąć po 3 dniowy plan treningowy. Oczywiście nie zapominając przy tym o odpowiednio zbilansowanej diecie, najlepiej by była jak najbardziej bogata w białko i węglowodany złożone. Dieta gotowa więc czas na rozpisanie planu treningu na siłowni – rozpisany na 3 dni w ciągu tygodnia, najlepiej by trenować co drugi dzień, co pozwoli mięśniom odpowiednio się zregenerować. Spędzając czas na siłowni warto pamiętać by trening nie trwał dłużej niż godzinę, przy czym przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami powinny wynosić około 2 minut. W czas treningu nie musi być wliczona rozgrzewka. Przykład 3 dniowego planu treningowego na masę: dzień pierwszy – 3 wybrane partię mięśniowe np. klatka piersiowa, tricepsy, brzuch; dzień drugi – kolejne partii mięśni np. przedramiona, plecy, bicepsy; dnia trzeciego ćwiczyć można barki, uda, łydki. Warto wyrobić sobie stały rytm ćwiczeń, podane wcześniej stanowią jedynie przykład.

- 22 lutego 2021
Odżywki na masę
- 11 stycznia 2021
Trening przedramion jakie ćwiczenia ?
- 9 października 2020
Zapotrzebowanie na kalorie
- 7 sierpnia 2020
Odżywki na masę
Trening przedramion jakie ćwiczenia ?
Zapotrzebowanie na kalorie
Czym właściwie jest siła ?
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu
Dlaczego słodkie owoce najlepiej jeść do południa ?
Trening na stepie
Jak rozłożyć skutecznie posiłki w ciągu dnia ?