Plany treningowe na masę
Jeśli poważnie traktujemy nasze treningi na siłowni, to powinniśmy znać już różne plany treningowe na masę. Bez odpowiedniego planu nie ma zbytnio co zaczynać treningu. Nie będziemy widzieć prawie żadnych efektów, a dodatkowo możemy nabawić się kontuzji. Trzeba też pamiętać, że odpowiedni plan jest wspierany przez dobraną do nas dietę. Dzięki takiemu zestawieniu można dopiero uzyskać satysfakcjonujące nas efekty. Plan treningowy na masę mięśniową nie składa się jedynie z ćwiczeń siłowych, ale są one głównym elementem. Dodatkowo wspiera je długa lista innych ćwiczeń, jak aeroby, które wspomagają naszą ogólną wydolność. W planie ćwiczeń trzeba poświęcić czas zarówno na same ćwiczenia, jak i na regenerację organizmu. Nie będzie bowiem przyrostu masy mięśniowej, jeśli nie damy czasu na odbudowę naszych tkanek. Dobry plan może nam rozpisać trener osobisty, ale znajdziemy też i w sieci kilka cenionych zestawów ćwiczeń. Wszystko zależy od planowanych efektów i naszych możliwości czasowych oraz predyspozycji.
