Ćwiczenia na masę – podstawy
- 600 Views
- Redaktor bochenskie.pl
- 23 czerwca 2019
- Vademecum wiedzy o siłowni
Ćwiczenia na masę charakteryzacja się tym, ze nie dla każdego mogą przynieść takie same efekty w jednakowym czasie. Wiąże się to z tym, ze ludzie charakteryzując się różnymi somatotypami, czyli typami sylwetki. Jak ćwiczyć na masę? W przypadku typowych ektomorfików, kluczową rolę będzie odgrywał ciężar, który dźwigamy. Ektomorfik powinien ten ciężar zwiększyć z treningu na trening, a jego powinna zakładać duże nadwyżki kaloryczne, ponieważ jego organizm nie jest genetycznie przystosowany do budowania pokaźnej masy mięśniowej. Drugim somatotypem są tak zwani ektomorficy. Są oni dość proporcjonalnej budowy oraz charakteryzują się pni dość proporcjonalną budową ciała. Najlepsze ćwiczenia na masę dla mezomorfia to krótkie, ale intensywne serie połączone z krótkimi seriami aerobów oraz treningów cardio, aby nie zalać się zanadto tłuszczem. Dla trzeciego somatotypu czyli endomorfików polecany trening jest z dużą ilością powtórzeń. W tym wypadku dieta powinna również stale oscylować wokół zapotrzebowania kalorycznego.

- 20 kwietnia 2022
Plany treningowe na masę jak zrobić ?
- 16 marca 2022
Trening na masę skąd ?
- 11 lutego 2022
Program treningowy na masę co to ?
- 5 stycznia 2022
Plany treningowe na masę jak zrobić ?
Trening na masę skąd ?
Program treningowy na masę co to ?
Dlaczego warto stosować odżywki na masę mięśniową?
Jakie suplementy na masę
Jakie ćwiczenia zawiera dobry trening na masę?
Jakie suplementy brać na masę?
Trening w domu na masę