Ćwiczenia na masę
- 739 Views
- Redaktor bochenskie.pl
- 23 maja 2019
- Vademecum wiedzy o siłowni
Przekraczając próg siłowni wiemy już, że zaczynamy pewien etap w swoim życiu który wymaga niezwykłego poświęcenia i wyrzeczeń. Na zbudowanie wymarzonej sylwetki potrzeba czasu, chęci, samozaparcia i odpowiedniego planu, dzięki któremu ćwiczenia nie będą nudne i męczące. Co zatem ćwiczyć, by zamierzony efekt nie okazał się totalną porażką? Zacznij od wolnych ciężarów. To najlepszy trening siłowy na początek. Mogą się do nich zaliczać uginanie ramion ze sztangą, prostowanie ramion z hantlami, martwy ciąg czy przysiady z hantlami. Te proste ćwiczenia najlepiej pobudzą i rozbudowują nasze mięśnie a dodatkowo podczas ćwiczeń na masę będą zaangażowane prawie wszystkie mięśnie naszego ciała. Ponadto można wykorzystać jeszcze masę innych ćwiczeń, choćby i nawet pompki na poręczach z pochylaniem głowy wprzód, spięcia brzucha, arnoldki, podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia w pozycji stojącej czy przedramion ze sztangą w pozycji stojącej. Nie zapominajmy również o odpowiedniej diecie, która jest niezmiernie ważna do zbudowania idealnej sylwetki.

- 20 kwietnia 2022
Plany treningowe na masę jak zrobić ?
- 16 marca 2022
Trening na masę skąd ?
- 11 lutego 2022
Program treningowy na masę co to ?
- 5 stycznia 2022
Plany treningowe na masę jak zrobić ?
Trening na masę skąd ?
Program treningowy na masę co to ?
Dlaczego warto stosować odżywki na masę mięśniową?
Jakie suplementy na masę
Jakie ćwiczenia zawiera dobry trening na masę?
Jakie suplementy brać na masę?
Trening w domu na masę