Jeśli poważnie traktujemy nasze treningi na siłowni, to powinniśmy znać już różne plany treningowe na masę. Bez odpowiedniego planu nie ma zbytnio co zaczynać treningu....

Każdy bywalec siłowni marzy, by jego sylwetka była idealna. W tym celu stosuje się liczne diety, dostosowane indywidualnie do potrzeb każdego z nas. Ważne by...

Plan treningowy osób będących na masie bardzo różni się od planu osób, które są na etapie redukcji. W przypadku budowania masy mięśniowej należy stawiać na...

Jednym z głównych założeń dla wielu mężczyzn przychodzących na siłownię jest szybka budowa masy mięśniowej. Od tego przecież zależy dalsze rzeźbienie naszego ciała i sprawienie,...

Chcąc zbudować odpowiednią masę mięśniową nie należy tylko odpowiednio się odżywiać i mieć dietę bogatą w białka i węglowodany, która często jest wysokokaloryczna. Istotnym czynnikiem...

Jedną z form ćwiczeń siłowych, które zyskują ostatnio dużą popularność, jest tzw. trening split na masę mięśniową. Jest to bardzo wymagająca forma treningu, ale daje...

Zanim rozpoczniemy regularne ćwiczenia na siłowni, powinniśmy przede wszystkim odpowiedzieć sobie na pytanie, jaki cel chcemy dzięki nim osiągnąć. Od tego będzie bowiem zależał dobór...

Jeśli mamy już za sobą odpowiednie przygotowanie w postaci treningu obwodowego wzmacniającego poszczególne partie mięśni, treningu cardio zwiększającego wytrzymałość oraz redukującego tkankę tłuszczową, a także...

Tylko dobry plan treningowy jest w stanie zagwarantować dobrze wyrzeźbioną sylwetkę. Ćwiczenia, ich intensywność powinny być dopasowane do zaawansowania do kondycji. Poniższy program 3 dniowy...

Ćwiczenia na masę mięśniową to bez wątpienia jeden z popularniejszych zestawów ćwiczeniowych. Po ten typ ćwiczeń sięgają przeważnie mężczyźni, chociaż nie da się ukryć, że...