Trening na masę mięśniową darmowy

Chcąc skutecznie wyrobić masę mięśniową warto jest znać i trzymać się kilku podstawowych zasad a wówczas powinno się wszystko udać. Zasady te głównie obowiązują osoby początkująca a także średniozaawansowane, trening profesjonalistów odbywa się już na nieco innych zasadach. Dieta jest równie ważnym czynnikiem przy budowie mięśni jak ma to miejsce w przypadku diety redukcyjnej. Jeżeli chodzi o spożywanie posiłków to ważne jest aby odbywało się to co 3-4 godziny (najlepiej 5 mniejszych posiłków)z zapewnieniem organizmowi odpowiedniej dawki białka, węglowodanów, tłuszczu, witamin i minerałów. Przy układaniu diety warto pamiętać, że w przypadku budowy masy mięśniowej nasz organizm potrzebuje nadwyżki kalorycznej (zazwyczaj wystarcza 200-300 kcal więcej) – pokarmy powinne być bogate w jak największą ilość białka, które stanowi główny budulec mięśni. Nadmierny wysiłek fizyczny powinien ulec zmniejszeniu, w przypadku zwiększonej aktywności dobrze jest zapewnić organizmowi jeszcze większą nadwyżkę kaloryczną.