Jeśli mamy już za sobą odpowiednie przygotowanie w postaci treningu obwodowego wzmacniającego poszczególne partie mięśni, treningu cardio zwiększającego wytrzymałość oraz redukującego tkankę tłuszczową, a także...

Tylko dobry plan treningowy jest w stanie zagwarantować dobrze wyrzeźbioną sylwetkę. Ćwiczenia, ich intensywność powinny być dopasowane do zaawansowania do kondycji. Poniższy program 3 dniowy...

Ćwiczenia na masę mięśniową to bez wątpienia jeden z popularniejszych zestawów ćwiczeniowych. Po ten typ ćwiczeń sięgają przeważnie mężczyźni, chociaż nie da się ukryć, że...

Każdy amator budowania sylwetki, o zawodowych sportowcach nie wspominając, spotkał się z ogromnym wyzwaniem, jakim było zbudowanie optymalnej masy mięśniowej. Wiąże się to z wprowadzeniem...

Zanim podejmie się decyzję o tym, które suplementy wybrać warto dowiedzieć się jak najwięcej o różnych składnikach, dzięki czemu można dokładnie rozważyć, które z nich...

Rozwój mięśni zaczyna się w kuchni. To właśnie odżywianie jest kluczowe w sportach sylwetkowych i jest ono równie ważne tak w okresie redukcji, jak i...