Jak powinien wyglądać program treningowy na masę?
- 495 Views
- Redaktor bochenskie.pl
- 21 marca 2019
- Vademecum wiedzy o siłowni
Zanim rozpoczniemy regularne ćwiczenia na siłowni, powinniśmy przede wszystkim odpowiedzieć sobie na pytanie, jaki cel chcemy dzięki nim osiągnąć. Od tego będzie bowiem zależał dobór konkretnych ćwiczeń oraz ich intensywności. Zazwyczaj bywalcy siłowni dzielą się na dwie grupy – tych, którzy chcą schudnąć i tych, którzy chcą rozbudować masę mięśniową. Oba przypadki wymagają zupełnie innego podejścia do ćwiczenia. Każdy program treningowy na masę musi być dostosowany do naszej kondycji i aktualnych możliwości. Nie ma sensu porywać się na treningi dla zaawansowanych, jeśli jesteśmy na siłowni trzeci raz w życiu. W ten sposób możemy nabawić się wyłącznie kontuzji. Trening na masę powinien obejmować przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Powinniśmy rozplanować trzy- cztery sesje treningowe w ciągu tygodnia, a pozostałe dni przeznaczyć na odpoczynek i regenerację mięśni. Najlepiej przy każdym treningu skupiać się na innych partiach mięśni, tak aby pozostałe miały czas na odbudowę.

- 20 kwietnia 2022
Plany treningowe na masę jak zrobić ?
- 16 marca 2022
Trening na masę skąd ?
- 11 lutego 2022
Program treningowy na masę co to ?
- 5 stycznia 2022
Plany treningowe na masę jak zrobić ?
Trening na masę skąd ?
Program treningowy na masę co to ?
Dlaczego warto stosować odżywki na masę mięśniową?
Jakie suplementy na masę
Jakie ćwiczenia zawiera dobry trening na masę?
Jakie suplementy brać na masę?
Trening w domu na masę