Trening przedramion jakie ćwiczenia ?
- 473 Views
- Redaktor bochenskie.pl
- 11 stycznia 2021
- Vademecum wiedzy o siłowni
Mięśnie przedramion są bardzo łatwe w rozbudowanie i szybko się regenerują. Na efekty ćwiczeń nie trzeba długo czekać nawet jeśli wykonywane są w domu. Warto więc poświęcić im chwile czasu zamiast wmawiać sobie, że rozbudują się same przy innych ćwiczeniach. Zwłaszcza, że biorą one udział w czy to martwym ciągu, czy wyciskaniu sztangi na ławce i wielu innych. Dzięki wyćwiczonym przedramionom uchwyt staje się pewniejszy i poprawiają się osiągi siłowe. Ćwiczenia na przedramię wykonuje się za pomocą powtórzeń 25-50 przy małym ciężarze oraz 6-12z większym obciążeniem. Ważne jest, by uważać na delikatne stawy nadgarstkowe. Najlepsze ćwiczenia na tą partię mięśni to: rolowanie sztangi podchwytem, rolowanie sztangi nachwytem, ściskanie ściskacza (można wykonywać wszędzie), czy kultowe nawijanie talerza na gryf handelki. Jak widać ćwiczeń nie ma wiele i nie są one zbyt skomplikowane. Jednak tak jak podczas każdego innego treningu należy zadbać o odpowiednią technikę oraz dobrać korzystną ilość powtórzeń.

- 20 kwietnia 2022
Plany treningowe na masę jak zrobić ?
- 16 marca 2022
Trening na masę skąd ?
- 11 lutego 2022
Program treningowy na masę co to ?
- 5 stycznia 2022
Plany treningowe na masę jak zrobić ?
Trening na masę skąd ?
Program treningowy na masę co to ?
Dlaczego warto stosować odżywki na masę mięśniową?
Jakie suplementy na masę
Jakie ćwiczenia zawiera dobry trening na masę?
Jakie suplementy brać na masę?
Trening w domu na masę