Odżywki na masę
Odpowiednia suplementacja to bardzo ważny element aktywnego stylu życia. Kiedy uprawiamy aktywność fizyczną o bardzo wysokiej aktywności, ważne jest, żeby uzupełnić wszystkie składniki mineralne, witaminy oraz inne elementy, które tracimy w czasie wysiłku. To, jakie suplementy wybierzemy, zależy tylko i wyłącznie od nas samych oraz od naszych celów. Trochę inne odżywki powinniśmy stosować na etapie redukcji a inne na masie. Odżywki na masę będą się składały w głównej mierze z węglowodanów oraz białka. Pomoże nam to nabrać masy a także wspomoże proces budowania tkanki mięśniowej, dzięki odpowiednim składnikom odżywczym. Odżywki przeznaczone specjalnie dla osób będących na masie nazywają się gainerami. Oprócz tego bardzo polecana jest kreatyna, która pomoże nam zbudować mięśnie a także przyśpieszy regenerację. Świetnym suplementem są też aminokwasy rozgałęzione BCAA, które mają wiele korzystnych właściwości. Wszystkie te odżywki jednak nie będą miały zastosowania, jeśli nasza dieta nie będzie odpowiednia.
Zapotrzebowanie na kalorie
Czym właściwie jest siła ?
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu
Dlaczego słodkie owoce najlepiej jeść do południa ?
Trening na stepie
Jak rozłożyć skutecznie posiłki w ciągu dnia ?
Co ma wspólnego wątroba z abs ?
Jak robić trening kulturystyczny