Jakie suplementy brać na masę?
Rosyjskie powiedzenie brzmi: „wódka bez piwa to pieniądze na wiatr”, podobnie jest z treningiem. Jeśli nie wesprzesz go odpowiednim jedzeniem i suplementami, efekt nie będzie zamierzony. Oto ranking najlepszych suplementów na masę. Niezastąpiona kreatyna, zdecydowany lider wśród suplementów. Jest najbezpieczniejszą substancją na budę siły i masy mięśniowej. Wybierając ją po raz pierwszy, powinniśmy wybrać najbardziej popularną, wtedy mamy 100% pewność, że będzie odpowiednio działać z dodatkiem diety. Odżywka białkowa lub białko serwatkowe. Dlaczego? Otóż białko jest podstawowym budulcem mięśni. Białko dobieramy według własnych potrzeb ale należy pamiętać, że najlepsze białko to takie bez żadnych dodatków takich jak izolaty bądź hydrolizaty. Beta alanina, jest aminokwasem, składnikiem peptydu, do produkcji którego w naszym organizmie jej obecność jest konieczna. Dzięki zdolności obniżania pH, może sobie pozwolić na cięższy trening. Arginina. Aminokwas zwiększający wydolność organizmu i poprawiającego zdolność do wysiłku fizycznego.
