Trening na masę 3 dniowy czy warto

Piękna i wysportowana sylwetka to marzenie nie jednego mężczyzny. Dążenia do tego celu warto jest rozpocząć od treningu 3 dniowego i odpowiednio zbilansowanej diety. Zanim zatem przystąpimy do ćwiczeń zadbajmy o to by dieta była bogata w białko oraz węglowodany złożone. Następnie plan treningowy na siłownię – rozpisany na 3 maksymalnie 4 dni w ciągu tygodnia, bowiem mięśnie potrzebują nieco czasu by móc się zregenerować. Ćwicząc warto zapamiętać że każdorazowa sesja treningowa optymalnie powinna trwać około godziny, zachowując przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami nie dłuższe niż 2 minuty. Podstawą rozpoczęcia jakiegokolwiek treningu jest solidna rozgrzewka. Jak powinien wyglądać 3 dniowy trening na masę? Może być to np. następujący plan. Dzień pierwszy – 3 wybrane partię mięśniowe np. klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Dzień drugi – kolejne partii mięśni np. przedramiona, plecy, bicepsy. Dnia trzeciego ćwiczyć można barki, uda, łydki. To tylko przykładowa kolejność warto jednak wyrobić sobie stały rytm ćwiczeń.