Jak ćwiczyć na masę?

Ćwiczenia na masę to ważny element każdego planu, jeśli staramy się zbudować wymarzoną sylwetkę. Oprócz ćwiczeń powinniśmy jednak wpierw pomyśleć o odpowiedniej diecie, która dostarczy naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Wtedy też możemy zacząć realizować ćwiczenia. Jak ćwiczyć na masę? Przede wszystkim powinniśmy się udać do trenera, który nam wszystko rozpisze. Weźmie on pod uwagę to, jakie chcemy osiągnąć efekty, ale także naszą płeć, wiek, problemy zdrowotne i czas, jaki możemy poświęcić w tygodniu. Rozplanuje on ćwiczenia tak, byśmy nie popadli w rutynę. Przede wszystkim zapisze nam różne ćwiczenia z wolnymi ciężarami, jak podnoszenie sztangi lub trening z hantlami. Ale pełny trening będzie uzupełniony o rożne ćwiczenia, pozwalają nam m. in. lepiej dotlenić wszystkie partie mięśni. Trzeba też pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce, bez której można się nabawić kontuzji. By osiągnąć planowane rezultaty powinniśmy prowadzić pewnego rodzaju dziennik, który pomoże zachować nam regularność ćwiczeń.