Jak ćwiczyć na masę?
- 356 Views
- Redaktor bochenskie.pl
- 3 sierpnia 2019
- Vademecum wiedzy o siłowni
Ćwiczenia na masę to ważny element każdego planu, jeśli staramy się zbudować wymarzoną sylwetkę. Oprócz ćwiczeń powinniśmy jednak wpierw pomyśleć o odpowiedniej diecie, która dostarczy naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Wtedy też możemy zacząć realizować ćwiczenia. Jak ćwiczyć na masę? Przede wszystkim powinniśmy się udać do trenera, który nam wszystko rozpisze. Weźmie on pod uwagę to, jakie chcemy osiągnąć efekty, ale także naszą płeć, wiek, problemy zdrowotne i czas, jaki możemy poświęcić w tygodniu. Rozplanuje on ćwiczenia tak, byśmy nie popadli w rutynę. Przede wszystkim zapisze nam różne ćwiczenia z wolnymi ciężarami, jak podnoszenie sztangi lub trening z hantlami. Ale pełny trening będzie uzupełniony o rożne ćwiczenia, pozwalają nam m. in. lepiej dotlenić wszystkie partie mięśni. Trzeba też pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce, bez której można się nabawić kontuzji. By osiągnąć planowane rezultaty powinniśmy prowadzić pewnego rodzaju dziennik, który pomoże zachować nam regularność ćwiczeń.

- 22 lutego 2021
Odżywki na masę
- 11 stycznia 2021
Trening przedramion jakie ćwiczenia ?
- 9 października 2020
Zapotrzebowanie na kalorie
- 7 sierpnia 2020
Odżywki na masę
Trening przedramion jakie ćwiczenia ?
Zapotrzebowanie na kalorie
Czym właściwie jest siła ?
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu
Dlaczego słodkie owoce najlepiej jeść do południa ?
Trening na stepie
Jak rozłożyć skutecznie posiłki w ciągu dnia ?