Trening split na masę mięśniową
Jedną z form ćwiczeń siłowych, które zyskują ostatnio dużą popularność, jest tzw. trening split na masę mięśniową. Jest to bardzo wymagająca forma treningu, ale daje ona bardzo dobre efekty. Trening split to coś, czego nie powinni próbować amatorzy, należy mieć już jakieś doświadczenie, by zyskać na tej formie ćwiczeń. W tej formie chodzi głównie o to, by podzielić na części nasze ciało i każdy jego element trenować innego dnia. Potrzeba więc doświadczenia, by nie nabawić się żadnej kontuzji i by dobrze ćwiczyć wszystkie partie mięśni. Trening ten obejmuje m. in. ćwiczenia ze sztangą, podciąganie na drążku i brzuszki. Ćwiczy się zazwyczaj 4 lub więcej razy w tygodniu, a każdego dnia obciążamy tylko jedną lub dwie partie mięśni. Każdy powinien taki plan opracować przy opiece specjalisty, który się na tym zna. Inaczej, zamiast wspaniałych efektów, będziemy tylko narzekać na kontuzje i ból mięśni. Trening ten, dobrze zastosowany, pozwala nam na osiągnięcie wspaniałej sylwetki i zwiększonej wydajności.
