Trening na masę 4 dniowy
Budowanie masy mięśniowej i poprawa wyglądu sylwetki to główny cel wszystkich osób podejmujących aktywność fizyczną. Chcąc osiągnąć jak najlepsze, najszybsze i widoczne efekty testujemy różne diety i plany treningowe. Jednym z rozwiązań godnych wypróbowania może być „trening na masę 4 dniowy”. Już na wstępie warto zaznaczyć, że ze względu na intensywny charakter programu treningów nie jest to rozwiązanie właściwe dla początkujących osób. Źle wykonany 4 dniowy program treningowy może przynieść negatywne skutki w postaci kontuzji. Dlatego jeśli pomimo braku odpowiedniego doświadczenia treningowego zdecydujesz się na wykonanie tego typu treningu, warto skorzystać z porada i pomocy profesjonalnego trenera personalnego. 4 dniowy trening zakłada wykonywanie ćwiczeń stymulujących mięśnie do rozbudowy. Przykładowy plan treningów może wyglądać następująca : pierwszego dnia powinny zostać wykonane ćwiczenia na plecy oraz brzuch. Dzień drugi to ćwiczenia na klatkę piersiową oraz tricepsy. Trzeci dzień obejmuje ćwiczenia na nogi. Natomiast czwartego dnia ćwiczenia na barki i biceps.
