Jak rozłożyć skutecznie posiłki w ciągu dnia ?
Rozkład posiłków w ciągu dnia to zagadnienie, które budzi mnóstwo wątpliwości wśród osób chcących odżywiać się zdrowo. Wielu dietetyków zaleca, aby jeść częściej, a mniej. Oznacza to, że każdy powinien spożywać pięć posiłków dziennie- trzy większe i dwa mniejsze. Jednak niektórym osobom trudno jest przyzwyczaić się do takiego sposobu żywienia, w efekcie czego pomijają śniadania lub kolacje, a obiad spożywają późnym popołudniem po przyjściu z pracy. Takie postępowanie bardzo często staje się przyczyną nieprzyjemnych dolegliwości ze strony układu trawiennego. Poza tym niekorzystnie wpływa na metabolizm i odpowiada za przyrost masy ciała. Aby tego uniknąć, trzeba przekonać się do jedzenia mniejszych porcji w regularnych odstępach czasu. Nic nie stoi na przeszkodzie temu, aby wieczorem, dwie lub trzy godziny przed snem, zjeść kolację. Dotyczy to nawet osób odchudzających się. Jednak ostatni posiłek powinien być lekkostrawny i w żadnym wypadku nie może zastępować obiadu. W roli kolacji sprawdzą się lekkie produkty białkowe z dodatkiem warzyw i małej porcji węglowodanów złożonych.
