Co jeść na masę
Odpowiednia dieta to bardzo istotny element dla każdego sportowca. Dobrze dobrane składniki pokarmowe w znaczny sposób mogą przyczynić się do osiągnięcia zamierzonego celu. Właściwa dieta jest bardzo ważna zwłaszcza dla osób planujących rozbudowę masy mięśniowej. Ich codzienne posiłki powinny w dużej mierze być złożone przede wszystkim z białek oraz węglowodanów. Tłuszcze również są istotne jednak powinny one zostać ograniczone do niezbędnego minimum. Najlepsze są tłuszcza trans pochodzenia roślinnego. Jedną z roślin, w której znajduje się największe stężenie drogocennych tłuszczy jest awokado. Ponadto jak najczęściej warto spożywać potrawy przygotowane na bazie ryb. Przyspieszony przyrost masy mięśniowej można uzyskać stosując odpowiednią suplementację diety. Z pomocą przychodzą w tym momencie suplementy białkowe. Są to preparaty przeznaczone do stosowania w okresach wzmożonej aktywności fizycznej, które pomagają uzupełnić niedobory białka w organizmie ludzkim, przez co korzystnie wpływają na wzrost mięśni.
