Plan treningowy na masę darmowy
Plan treningowy osób będących na masie bardzo różni się od planu osób, które są na etapie redukcji. W przypadku budowania masy mięśniowej należy stawiać na ciężar a nie na ilość powtórzeń. Pamiętać trzeba też o tym, że nie zbudujemy mięśni, jeśli nie zwiększymy ilości spożywanych kalorii. Wiele jest przykładowych ćwiczeń, które możemy wykonywać będąc na masie. Ich odpowiedni dobór pomoże nam osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Może to być na przykład martwy ciąg, wyciskanie sztangi na ławeczce, podciągania na drążku oraz inne. Pamiętać należy również, żeby równomiernie ćwiczyć każdą partię mięśniową. Najlepsze rezultaty zdecydowanie przyniesie trening z wolnym ciężarem, który angażował będzie wiele mięśni jednocześnie. Wiele osób będących na masie rezygnuje całkowicie lub ogranicza do minimum trening cardio oraz inne treningi tlenowe ze względu na to, żeby nie spowalniać przyrostu masy. Czymś, co zdecydowanie cieszy osoby będące na masie jest fakt, że zwiększa się nasza siła, a więc i bicie rekordów jest o wiele łatwiejsze.
