Jak powinien wyglądać plan treningowy na masę?
Plany treningowe są ważną częścią treningów w siłowni, dlatego też każda osoba regularnie pojawiająca się w tym miejscu powinna z czasem pomyśleć o korzystaniu z nich. Jednym z popularniejszych jest plan treningowy na masę. Podobnie jak w przypadku każdego z planów, przed rozpoczęciem jego realizacji, należy odpowiedzieć sobie na pytanie jak długo trenuje się w siłowni. Plan treningowy 4-dniowy jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, które w siłowni ćwiczą przynajmniej od 12 miesięcy. Realizacja takiego programu zakłada wykonywanie ćwiczeń na różne partie ciała w konkretnie ustalone dni. Wiele osób decyduje się na rozpoczęcie treningów od dolnych partii ciała, czyli nóg, następnie poświęcając się ćwiczeniom na klatę i barki. Po dwóch dniach intensywnych treningów należy zrobić sobie przerwę, a następnego dnia powrócić do realizacji wcześniejszych założeń, według których należy wykonywać ćwiczenia na plecy. W ostatnim dniu warto poświęcić uwagę bicepsom. Po zakończeniu realizacji planu treningowego należy dać sobie kilka dni na zregenerowanie całego organizmu.
